Заказать звонок
Оставьте свой номер телефона и наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время
Спешите стать обладателем клубной карты
Оставьте свой номер телефона и наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время
Спешите записаться на первое бесплатное занятие!
Оставьте свой номер телефона и наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время
Женский Бокс
Спортивный клуб и секция по единоборствам для взрослых в Москве
Женский бокс — это не только спорт, но и полноценная тренировка для всего тела. Занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают мышечный корсет, снимают стресс, дают навыки самообороны и эффективно помогают в похудении.
Одна интенсивная тренировка позволяет сжечь до 700−900 ккал, а уже через 4−6 недель регулярной работы становятся заметны первые результаты — подтягиваются мышцы рук, ног, пресса и спины, проявляется рельеф.
Что включают в себя тренировки?
Одна интенсивная тренировка позволяет сжечь до 700−900 ккал, а уже через 4−6 недель регулярной работы становятся заметны первые результаты — подтягиваются мышцы рук, ног, пресса и спины, проявляется рельеф.
Что включают в себя тренировки?
- Разминка. Подготовка мышц и суставов к нагрузке.
- Отработка ударов. Работа над техникой индивидуально и в паре.
- Функциональные упражнения. Укрепление силы, скорости и координации.
- Растяжка. Развитие гибкости и восстановление организма.
Мы предлагаем программы как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Тренер индивидуально подберет для вас нагрузку для комфортного темпа работы.
Подходит для любого уровня
Тренировки по боксу для девушек и женщин
Наши тренеры проведут доступный и понятный инструктаж и подберут для вас оптимальную нагрузку на бесплатной пробной тренировке
Не знаете, с чего начать?
Стоимость занятий
УСЛОВИЯ ПОСЕЩЕНИЯ
Для наших клиентов мы проводим бесплатные мастер-классы и семинары с приглашенными профессиональными спортсменами всероссийского и международного уровней.
- Первое занятие проводится бесплатно
- Тренировки проходят в спортивных залах клуба О2
- Для занятий нужна удобная одежда и спортивная обувь
- Перед началом занятий советуем проконсультироваться с врачом
Наши тренеры
Вопросы и Ответы
У нас есть как исключительно женские, так и смешанные группы по боксу — вы можете выбрать для себя любой комфортный формат занятий.
Занятия проводит тренер Ирина Парахина — мастер спорта по боксу и многократная чемпионка мира и Европы.
Нет, такой тип тренировок сохраняет женственность фигуры, при этом создавая стройный, подтянутый силуэт с изящным рельефом.
Занятия женским боксом под руководством наших тренеров совершенно безопасны. Каждый ученик надевает обязательную защитную экипировку, а спарринги с другими спортсменами проводятся только по желанию и с соперниками вашего уровня подготовки.
Мы набираем группы до 8-10 человек. Это позволяет тренеру уделить внимание каждому ученику и правильно поставить технику. А для персонального подхода мы предлагаем индивидуальные тренировки.
Каждое занятие включает три основных блока:
Такой подход обеспечивает безопасность и максимальную эффективность тренировки.
- Разминка. Суставная гимнастика, функциональные упражнения (отжимания/приседания), кардио со скакалкой
- Основной блок. Подстановка техники, отработка ударов у зеркала и в парах, работа на мешках (комбинации, интервалы), упражнения на скорость и реакцию
- Завершение. Спокойная растяжка, восстановительные упражнения
Такой подход обеспечивает безопасность и максимальную эффективность тренировки.
Да, всего за одно занятие вы можете сжечь до 900 ккал – это равноценно интенсивной кардио-сессии. Уже через месяц регулярных тренировок тело станет более подтянутым, уйдут лишние объемы и появится первый рельеф.