Групповые занятия

Фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и музыке. Это энергичные и веселые тренировки, которые помогают улучшить физическую форму, координацию, гибкость и выносливость.

Стиль бальных танцев, который включает в себя такие танцы, как ча-ча-ча, румба, самба, пасодобль и джайв. Характеризуются энергичностью, страстью, экспрессивностью и динамикой исполнения.

Танцы, использующие движения из разных стилей. Подходит для людей любого возраста, комплекции и уровня подготовки.

Танец живота — традиционный восточный танец, включающий плавные и изящные движения тела. Помогает улучшить координацию, гибкость, силу и выносливость, а также способствует укреплению мышц корсета и живота.

Зажигательный танцевальный микс из ча-ча-ча, меренге, сальса, бачата, реггетон и afrodance. Атмосфера вечеринок и веселья под ритмичную музыку.

Чувственный латиноамериканский танец. Основа танца — трехступенчатые движения бедра.

Стиль танцев, который характеризуется элегантностью, грацией и высокой техникой исполнения. Включает европейскую (венский вальс, танго, медленный фокстрот) и латиноамериканскую программы.

Танцевальный микс, сочетающий современные стили и направления, такие как хип-хоп, джаз и R’n’B.

Танец, включающий в себя движения из стилей брейк-данс, локинг, поппинг, хаус, и многих других.

Тренировка на отработку специальных танцевальных элементов. Пластика широко применяется в таких стилях как- хип-хоп, локинг, поппинг и брейк-данс.

Упражнения, выполняемые на специальном гимнастическом мяче. Одновременно работают на рельеф всего тела, снимая нагрузку с позвоночника и разгружая суставы.

Групповая фитнес-программа, направленная на похудение и прокачку мышц нижней части тела. Аббревиатура ABL расшифровывается, как Abs, Buttock, Legs — в переводе с английского «пресс, ягодицы, ноги».

Высокоинтенсивные тренировки смешанного формата с периодической сменой силовых и аэробных интервалов. Подходит только для подготовленных.

Тренировка из двух частей по 30 минут. .Первая часть тренировки направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования, вторая часть — работа над гибкостью и растяжкой крупных групп мышц.

Комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие суставов, связок и мышц. На занятиях используются гимнастические мячи, роллы, эспандеры и другое оборудование.

Комплекс физических упражнений на все группы мышц. Укрепляет здоровье, снимает стресс, восстанавливает силы и повышает работоспособность.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в основе которой лежит синтез аэробики и восточных единоборств. Тренировка направлена на проработку всех мышечных групп.

Силовая тренировка с использованием петель (TRX). Направлена на развитие силы и выносливости, приводит в тонус мышцы всего тела.

Силовой комплекс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятиях используются различные виды силового оборудования и дополнительный вес под разные уровни подготовки.

Силовой тренинг, с использованием мини штанги, весом от 2 до 20 кг. На тренировках прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус мышцы всего тела. Подходит только для подготовленных.

Тренировка, направленная на профилактику варикоза.

Тренировка на все группы мышц, включающая в себя упражнения со статическим удержанием веса.

Силовая программа, укрепляет силу и выносливость мышц ног, пресса и ягодиц. Высокоинтенсивная тренировка, требует продвинутого уровня подготовки.

Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования: гантели, степ, бодибар и т. д. Тренировка требует средней физической подготовки.

Вид физической нагрузки, направленный на увеличение скорости метаболизма, что помогает сжигать больше калорий в течение дня, даже после окончания тренировки. Он также способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и улучшению общей физической формы. Включает в себя комбинацию высокоинтенсивных упражнений, которые выполняются с минимальным временным отдыхом между ними.

Тренировка, которая включает в себя элементы силового тренинга, функциональной тренировки и кардиоупражнений. Эффективна для улучшения физической формы, сжигания жира, укрепления мышц и повышения общей выносливости.

Тренировка, направленная на развитие растяжки и гибкости. Придает эластичность мышцам, снабжает их кровью и питательными веществами.

Тренировка, направленная на развитие растяжки и гибкости. Выполняется с использованием специального гамака.

Групповая программа, в основе которой лежит низко интенсивный комплекс упражнений, с использованием приемов самомассажа. Упражнения, выполняемые на занятиях на специальных валиках, помогают расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их.

Система физических упражнений, направленная на укрепление мышц, улучшение гибкости, осанки, координации и общего физического состояния.

Групповые занятия с инструктором, на которых выполняются безопасные и базовые упражнения (асаны) и дыхательные техники (пранаямы). Такие тренировки улучшают кровообращение, активизируют отделы вегетативной нервной системы, а также мягко воздействуют на костно-мышечную систему, исключая возможность получения травм.

Стиль йоги, в котором используются специальные тканевые гамаки для выполнения асан и других упражнений. Выполнение асан в подвешенном состоянии помогает усилить растяжку и укрепить мышцы, а также улучшить гибкость и равновесие. Кроме того, практика в гамаках уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник.

Один из старейших стилей йоги, который фокусируется на физических упражнениях, дыхательных техниках и медитации. Помогает укрепить тело, повысить гибкость, улучшить физическое и психологическое состояние.