Групповые занятия

Мы работаем для Вас с 07:00 до 23:00 в будни и с 08:00 до 23:00 выходные дни
Групповые занятия в клубе O2 — это совместные тренировки под руководством опытных инструкторов.
4 комфортных зала, удобный график и большое количество программ, среди которых вы сможете найти то, что подойдет именно вам.
Вы можете выбрать
  • 1
    Zumba
    Фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и музыке. Это энергичные и веселые тренировки, которые помогают улучшить физическую форму, координацию, гибкость и выносливость.
  • 2
    Latina
    Стиль бальных танцев, который включает в себя такие танцы, как ча-ча-ча, румба, самба, пасодобль и джайв. Характеризуются энергичностью, страстью, экспрессивностью и динамикой исполнения.
  • 3
    Хореографические танцы
    Танцы, использующие движения из разных стилей. Подходит для людей любого возраста, комплекции и уровня подготовки.
  • 4
    Belly-dance
    Танец живота — традиционный восточный танец, включающий плавные и изящные движения тела. Помогает улучшить координацию, гибкость, силу и выносливость, а также способствует укреплению мышц корсета и живота.
  • 5
    Let's dance
    Зажигательный танцевальный микс из ча-ча-ча, меренге, сальса, бачата, реггетон и afrodance. Атмосфера вечеринок и веселья под ритмичную музыку.
  • 6
    Бачата
    Чувственный латиноамериканский танец. Основа танца — трехступенчатые движения бедра.
  • 7
    Бальные танцы (для детей)
    Стиль танцев, который характеризуется элегантностью, грацией и высокой техникой исполнения. Включает европейскую (венский вальс, танго, медленный фокстрот) и латиноамериканскую программы.
  • 8
    MTV-style (для детей)
    Танцевальный микс, сочетающий современные стили и направления, такие как хип-хоп, джаз и R’n’B.
  • 9
    Хип-хоп (для детей)
    Танец, включающий в себя движения из стилей брейк-данс, локинг, поппинг, хаус, и многих других.
  • 10
    Пластика (для детей)
    Тренировка на отработку специальных танцевальных элементов. Пластика широко применяется в таких стилях как- хип-хоп, локинг, поппинг и брейк-данс.
  • 1
    Fit-ball
    Упражнения, выполняемые на специальном гимнастическом мяче. Одновременно работают на рельеф всего тела, снимая нагрузку с позвоночника и разгружая суставы.
  • 2
    ABL
    Групповая фитнес-программа, направленная на похудение и прокачку мышц нижней части тела. Аббревиатура ABL расшифровывается, как Abs, Buttock, Legs — в переводе с английского «пресс, ягодицы, ноги».
  • 3
    Step interval
    Высокоинтенсивные тренировки смешанного формата с периодической сменой силовых и аэробных интервалов. Подходит только для подготовленных.
  • 4
    Пресс+Stretch
    Тренировка из двух частей по 30 минут. .Первая часть тренировки направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования, вторая часть — работа над гибкостью и растяжкой крупных групп мышц.
  • 5
    Суставная гимнастика
    Комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие суставов, связок и мышц. На занятиях используются гимнастические мячи, роллы, эспандеры и другое оборудование.
  • 6
    Оздоровительная гимнастика
    Комплекс физических упражнений на все группы мышц. Укрепляет здоровье, снимает стресс, восстанавливает силы и повышает работоспособность.
  • 7
    Tai-bo
    Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в основе которой лежит синтез аэробики и восточных единоборств. Тренировка направлена на проработку всех мышечных групп.
  • 8
    TRX функционал
    Силовая тренировка с использованием петель (TRX). Направлена на развитие силы и выносливости, приводит в тонус мышцы всего тела.
  • 9
    Body sculpt
    Силовой комплекс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятиях используются различные виды силового оборудования и дополнительный вес под разные уровни подготовки.
  • 10
    Pump
    Силовой тренинг, с использованием мини штанги, весом от 2 до 20 кг. На тренировках прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус мышцы всего тела. Подходит только для подготовленных.
  • 11
    Антиварикоз
    Тренировка, направленная на профилактику варикоза.
  • 12
    Static training
    Тренировка на все группы мышц, включающая в себя упражнения со статическим удержанием веса.
  • 13
    Legs&butts
    Силовая программа, укрепляет силу и выносливость мышц ног, пресса и ягодиц. Высокоинтенсивная тренировка, требует продвинутого уровня подготовки.
  • 14
    Функциональная тренировка
    Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования: гантели, степ, бодибар и т. д. Тренировка требует средней физической подготовки.
  • 15
    Метаболик (функциональный тренинг)
    Вид физической нагрузки, направленный на увеличение скорости метаболизма, что помогает сжигать больше калорий в течение дня, даже после окончания тренировки. Он также способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и улучшению общей физической формы. Включает в себя комбинацию высокоинтенсивных упражнений, которые выполняются с минимальным временным отдыхом между ними.
  • 16
    Силовой микс
    Тренировка, которая включает в себя элементы силового тренинга, функциональной тренировки и кардиоупражнений. Эффективна для улучшения физической формы, сжигания жира, укрепления мышц и повышения общей выносливости.
  • 1
    Stretch
    Тренировка, направленная на развитие растяжки и гибкости. Придает эластичность мышцам, снабжает их кровью и питательными веществами.
  • 2
    Stretch в гамаках
    Тренировка, направленная на развитие растяжки и гибкости. Выполняется с использованием специального гамака.
  • 3
    МФР
    Групповая программа, в основе которой лежит низко интенсивный комплекс упражнений, с использованием приемов самомассажа. Упражнения, выполняемые на занятиях на специальных валиках, помогают расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их.
  • 4
    Пилатес
    Система физических упражнений, направленная на укрепление мышц, улучшение гибкости, осанки, координации и общего физического состояния.
  • 1
    Йогатерапия
    Групповые занятия с инструктором, на которых выполняются безопасные и базовые упражнения (асаны) и дыхательные техники (пранаямы). Такие тренировки улучшают кровообращение, активизируют отделы вегетативной нервной системы, а также мягко воздействуют на костно-мышечную систему, исключая возможность получения травм.
  • 2
    Йога в воздухе
    Стиль йоги, в котором используются специальные тканевые гамаки для выполнения асан и других упражнений. Выполнение асан в подвешенном состоянии помогает усилить растяжку и укрепить мышцы, а также улучшить гибкость и равновесие. Кроме того, практика в гамаках уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник.
  • 3
    Хатха йога
    Один из старейших стилей йоги, который фокусируется на физических упражнениях, дыхательных техниках и медитации. Помогает укрепить тело, повысить гибкость, улучшить физическое и психологическое состояние.
Преимущества групповых занятий
  • Мотивация: почувствуйте прилив мотивации и заряжайтесь энергией от других участников и тренеров во время совместных занятий.
  • Знакомства: проводите время с единомышленниками и заводите новые знакомства с людьми, которые разделяют ваши интересы к спорту и здоровому образу жизни.
  • Разнообразие: пробуйте различные виды тренировок, такие как танцы, пилатес, аэробика или силовые нагрузки, чтобы найти то, что подходит именно вам.
  • Инструктаж: профессиональные тренеры обеспечат контроль за выполнением упражнений и скорректируют технику, уделив внимание каждому.
  • Атмосфера: групповые занятия проходят в дружественной и энергичной атмосфере, что помогает получить удовольствие и заряд бодрости на весь день.
Наши тренеры проведут доступный и понятный инструктаж и подберут для вас оптимальную нагрузку на бесплатной пробной тренировке
Не знаете, с чего начать?
УСЛОВИЯ ПОСЕЩЕНИЯ
Первое занятие проводится бесплатно
Тренировки проходят в спортивных залах клуба О2
Для занятий нужна удобная одежда и спортивная обувь
Перед началом занятий советуем проконсультироваться с врачом
Наши тренеры