Оранжевый зал

Step Basic — аэробика с использованием степ-платформы, изучение базовых шагов под ритмичную танцевальную музыку. Тренировка сердечно сосудистой системы, мышц тела. Рекомендуется для начинающих.

комплекс, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела. На наших занятиях используются всевозможное оборудование — гимнастические мячи, роллы, эспандеры и т. д.

Fit-ball — занятие включает в себя упражнения, выполняемые на специальном гимнастическом мяче. Упражнения одновременно работают на рельеф сразу всего тела, снимая нагрузку с позвоночника и разгружая суставы.

комплекс, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела. На наших занятиях используются всевозможное оборудование — гимнастические мячи, роллы, эспандеры и т. д.

Силовой микс — общая силовая тренировка с использованием различных отягощений.

Йога – это специальная всесторонняя тренировка, которая подходит для любого возраста и комплекции. Тренировка гармонично сочетает статические и динамические упражнения на развитие силы и гибкости.

Super sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различных видов силового оборудования, отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

— тренировка на все мышечные группы. Это тренировка силы, баланса и стабильности корпуса, развивает ловкость и реакцию, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Fit-power — занятия улучшают мышечный рельеф, выравнивают осанку, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость.Ваше тело приобретет спортивный вид.

Pilates – укрепление глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна путём обучения основам техники выполнения базовых упражнений по системе Пилатес

Данная система упражнений была разработана более ста лет назад для реабилитации раненых солдат. Она помогает укрепить мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль корсета, и зафиксировать нормальное положение тела. Этот комплекс рекомендуется пациентам, которые перенесли травму позвоночника, а также беременным женщинам, так как позволяет укрепить мышцы спины и живота.

Zumba — танцевальная фитнесс-программа.Основа данного направления аэробной нагрузки— ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку— упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

pump-силовой тренинг, с использованием облегченной штанги, весом от 2 до 20 кг. Благодаря Body pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам, независимо от возраста.

Zumba — танцевальная фитнесс-программа.Основа данного направления аэробной нагрузки— ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку— упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

Fit-ball — занятие включает в себя упражнения, выполняемые на специальном гимнастическом мяче. Упражнения одновременно работают на рельеф сразу всего тела, снимая нагрузку с позвоночника и разгружая суставы.

Это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела, включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Stretch — занятие, направленное на развитие гибкости, полезено для людей любого возраста любой физической подготовки. Занятие придает эластичность мышцам, снабжает их кровью и питательными веществами.

Stretch — занятие, направленное на развитие гибкости, полезено для людей любого возраста любой физической подготовки. Занятие придает эластичность мышцам, снабжает их кровью и питательными веществами.

эффективная танцевальная фитнес-тренировка с использованием степ-платформы

групповое занятие, направленное на общее развитие, оздоровление и укрепление организма, а также на коррекцию фигуры.

групповое занятие, направленное на общее развитие, оздоровление и укрепление организма, а также на коррекцию фигуры.

групповое занятие, направленное на общее развитие, оздоровление и укрепление организма, а также на коррекцию фигуры.

общая силовая тренировка с использованием различных отягощений

танцевальный урок, который базируется на различных танцевальных стилях. Это зажигательный танцевальный "Коктейль"

Pilates – укрепление глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна путём обучения основам техники выполнения базовых упражнений по системе Пилатес

Pilates – укрепление глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна путём обучения основам техники выполнения базовых упражнений по системе Пилатес.

Zumba — танцевальная фитнесс-программа.Основа данного направления аэробной нагрузки— ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку— упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

>Bosu — тренировка на все мышечные группы с использованием полусферы — БОСУ. Это тренировка силы, баланса и стабильности корпуса, развивает ловкость и реакцию, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Fit-ball — занятие включает в себя упражнения, выполняемые на специальном гимнастическом мяче. Упражнения одновременно работают на рельеф сразу всего тела, снимая нагрузку с позвоночника и разгружая суставы.

Tai-bo-высокоинтенсивная интервальная тренировка в основе которой лежит изучение техники восточных единоборств.

Latina-это занятие научит Вас управлять своим телом в ритме латины. Зажигательные мотивы и страсть таятся в каждом движении этого танца. Занятия позволят держать свое тело в отличной форме.

Bosu — тренировка на все мышечные группы с использованием полусферы — БОСУ. Это тренировка силы, баланса и стабильности корпуса, развивает ловкость и реакцию, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

высокоинтенсивный класс смешанного формата с периодической сменой силовых и аэробных интервалов.

Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику Mindbody.

Tai-bo-высокоинтенсивная интервальная тренировка в основе которой лежит изучение техники восточных единоборств.

pump-силовой тренинг, с использованием облегченной штанги, весом от 2 до 20 кг. Благодаря Body pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам, независимо от возраста.

Body Sculpt-это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений и эспандеров. Для любого уровня подготовленности.

Zumba — танцевальная фитнесс-программа.Основа данного направления аэробной нагрузки— ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку— упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

pump-силовой тренинг, с использованием облегченной штанги, весом от 2 до 20 кг. Благодаря Body pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам, независимо от возраста.

Fit-ball — занятие включает в себя упражнения, выполняемые на специальном гимнастическом мяче. Упражнения одновременно работают на рельеф сразу всего тела, снимая нагрузку с позвоночника и разгружая суставы.

Stretch — занятие, направленное на развитие гибкости, полезено для людей любого возраста любой физической подготовки. Занятие придает эластичность мышцам, снабжает их кровью и питательными веществами.

занятие, направленное на развитие гибкости, полезено для людей любого возраста любой физической подготовки. Занятие придает эластичность мышцам, снабжает их кровью и питательными веществами.

Pilates – укрепление глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна путём обучения основам техники выполнения базовых упражнений по системе Пилатес.

Силовой микс — общая силовая тренировка с использованием различных отягощений.

Yoga — йога в универсальном стиле — это специальная всесторонняя тренировка, которая подходит для любого возраста и комплекции.Тренировка гармонично сочетает статические и динамические упражнения, на развитие силы и гибкости.

Zumba — танцевальная фитнесс-программа.Основа данного направления аэробной нагрузки— ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку— упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

Табата – высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая аэробную и анаэробную нагрузку. Автором этого простого и мощного метода тренировки является доктор Идзуми Табата и группа исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония. Исследования доказали значительные преимущества тренировок по протоколу Табата перед традиционными кардио тренировками. Результаты после 6 недель тестирования: увеличение анаэробной мощности на 28%, одновременно с увеличением на 14% способности к потреблению кислорода (V02Max), в 9 раз увеличивается потеря подкожного жира.