Оранжевый зал
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 |
Степ аэробика
Step Basic — аэробика с использованием степ-платформы, изучение базовых шагов под ритмичную танцевальную музыку. Тренировка сердечно сосудистой системы, мышц тела. Рекомендуется для начинающих.
|
Суставная гимнастика
комплекс, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела. На наших занятиях используются всевозможное оборудование — гимнастические мячи, роллы, эспандеры и т. д.
|
Fit-ball
Fit-ball — занятие включает в себя упражнения, выполняемые на специальном гимнастическом мяче. Упражнения одновременно работают на рельеф сразу всего тела, снимая нагрузку с позвоночника и разгружая суставы.
|
Суставная гимнастика
комплекс, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела. На наших занятиях используются всевозможное оборудование — гимнастические мячи, роллы, эспандеры и т. д.
|
Силовой микс
Силовой микс — общая силовая тренировка с использованием различных отягощений.
|
08:30 Йога 1:30
Йога – это специальная всесторонняя тренировка, которая подходит для любого возраста и комплекции. Тренировка гармонично сочетает статические и динамические упражнения на развитие силы и гибкости.
|
|
| 09:00 | Функциональная тренировка |
Super sculpt
Super sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различных видов силового оборудования, отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.
|
Супер пресс+Stretch
— тренировка на все мышечные группы. Это тренировка силы, баланса и стабильности корпуса, развивает ловкость и реакцию, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
|
Super sculpt
Fit-power — занятия улучшают мышечный рельеф, выравнивают осанку, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость.Ваше тело приобретет спортивный вид.
|
Функциональная тренировка | ||
| 10:00 | Pilates | Zumba | МФР | Zumba | Pilates | Statictraining | |
| 11:00 | МФР | Belly dance | Антиварикоз | Legs&butts | |||
| 12:00 | Stretch | ||||||
| 13:00 | Body balet (с 1 октября) | ||||||
| 14:00 |
Силовой класс направленный на создание упругих, красивых, рельефных ягодиц; гладких соблазнительных бёдер
|
MTV-style PRO(дети) c 1 октября |
общая силовая тренировка с использованием различных отягощений
|
||||
| 15:00 |
танцевальный урок, который базируется на различных танцевальных стилях. Это зажигательный танцевальный "Коктейль"
|
Pilates – укрепление глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна путём обучения основам техники выполнения базовых упражнений по системе Пилатес
|
|||||
| 16:00 |
Ушу (5-8лет)
зрелищный вид единоборства, включающий прыжки, акробатику, работу со спортивным оружием
|
специальное занятие для детей, на котором формируется правильная осанка, развивается гибкость, укрепляются мышцы всего тела. Занятие станет прекрасной базой для дальнейших занятий.
|
Ушу (5-8лет)
зрелищный вид единоборства, включающий прыжки, акробатику, работу со спортивным оружием
|
специальное занятие для детей, на котором формируется правильная осанка, развивается гибкость, укрепляются мышцы всего тела. Занятие станет прекрасной базой для дальнейших занятий.
|
Ушу (5-8лет)
зрелищный вид единоборства, включающий прыжки, акробатику, работу со спортивным оружием
|
Super sculpt | |
| 17:00 | Хип-хоп (дети) | 16:45 Хореография (дети) |
Хип-хоп (дети)
популярное танцевальное направление молодежный культуры. Хип-хоп впитал в себя философию афроамериканцев, элементы джаза, фанка, попа, брейка и других направлений.
|
16:45 Хореография (дети)
специальное занятие для детей, на котором формируется правильная осанка, развивается гибкость, укрепляются мышцы всего тела. Занятие станет прекрасной базой для дальнейших занятий.
|
Tai-bo | ||
| 18:00 |
Хип-хоп+брейк (дети)
популярное танцевальное направление молодежный культуры. Хип-хоп впитал в себя философию афроамериканцев, элементы джаза, фанка, попа, брейка и других направлений.
|
Хип-хоп+брейк (дети)
популярное танцевальное направление молодежный культуры. Хип-хоп впитал в себя философию афроамериканцев, элементы джаза, фанка, попа, брейка и других направлений.
|
LETS DANCE | ||||
| 19:00 |
Bosu+fit-ball
>Bosu — тренировка на все мышечные группы с использованием полусферы — БОСУ. Это тренировка силы, баланса и стабильности корпуса, развивает ловкость и реакцию, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Fit-ball — занятие включает в себя упражнения, выполняемые на специальном гимнастическом мяче. Упражнения одновременно работают на рельеф сразу всего тела, снимая нагрузку с позвоночника и разгружая суставы. |
Taibo | Step-interval | Bosu+Fit-ball | Step-interval | ||
| 20:00 |
Pump
pump-силовой тренинг, с использованием облегченной штанги, весом от 2 до 20 кг. Благодаря Body pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам, независимо от возраста.
|
Zumba | Пресс+stretch |
Pump
pump-силовой тренинг, с использованием облегченной штанги, весом от 2 до 20 кг. Благодаря Body pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам, независимо от возраста.
|
Body Sculpt | ||
| 21:00 | Body and Mind |
Zumba — танцевальная фитнесс-программа.Основа данного направления аэробной нагрузки— ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку— упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).
|
|||||
| 22:00 |