Оранжевый зал

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
08:00	Степ аэробика Step Basic — аэробика с использованием степ-платформы, изучение базовых шагов под ритмичную танцевальную музыку. Тренировка сердечно сосудистой системы, мышц тела. Рекомендуется для начинающих.	Суставная гимнастика комплекс, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела. На наших занятиях используются всевозможное оборудование — гимнастические мячи, роллы, эспандеры и т. д.	Fit-ball Fit-ball — занятие включает в себя упражнения, выполняемые на специальном гимнастическом мяче. Упражнения одновременно работают на рельеф сразу всего тела, снимая нагрузку с позвоночника и разгружая суставы.	Суставная гимнастика комплекс, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела. На наших занятиях используются всевозможное оборудование — гимнастические мячи, роллы, эспандеры и т. д.	Силовой микс Силовой микс — общая силовая тренировка с использованием различных отягощений.	8:30 Yoga (1час 30мин) Йога – это специальная всесторонняя тренировка, которая подходит для любого возраста и комплекции. Тренировка гармонично сочетает статические и динамические упражнения на развитие силы и гибкости.
09:30		Super sculpt Super sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различных видов силового оборудования, отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.	Супер пресс — тренировка на все мышечные группы. Это тренировка силы, баланса и стабильности корпуса, развивает ловкость и реакцию, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.	Super sculpt Fit-power — занятия улучшают мышечный рельеф, выравнивают осанку, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость.Ваше тело приобретет спортивный вид.
10:30			Stretch
11:00	11:30 МФР	Zumba Zumba — танцевальная фитнесс-программа.Основа данного направления аэробной нагрузки— ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку— упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).	11: 30 Belly dance pump-силовой тренинг, с использованием облегченной штанги, весом от 2 до 20 кг. Благодаря Body pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам, независимо от возраста.	Zumba Zumba — танцевальная фитнесс-программа.Основа данного направления аэробной нагрузки— ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку— упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).	11:30 Антиварикоз с 29.06	LEGS&BUTTS+Stretch (1.5часа)
12:30
14:00	Силовой класс направленный на создание упругих, красивых, рельефных ягодиц; гладких соблазнительных бёдер					Zumbastep	общая силовая тренировка с использованием различных отягощений
15:30						Let's dance танцевальный урок, который базируется на различных танцевальных стилях. Это зажигательный танцевальный "Коктейль"	Pilates – укрепление глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна путём обучения основам техники выполнения базовых упражнений по системе Пилатес
16:00	зрелищный вид единоборства, включающий прыжки, акробатику, работу со спортивным оружием	специальное занятие для детей, на котором формируется правильная осанка, развивается гибкость, укрепляются мышцы всего тела. Занятие станет прекрасной базой для дальнейших занятий.	зрелищный вид единоборства, включающий прыжки, акробатику, работу со спортивным оружием	специальное занятие для детей, на котором формируется правильная осанка, развивается гибкость, укрепляются мышцы всего тела. Занятие станет прекрасной базой для дальнейших занятий.	зрелищный вид единоборства, включающий прыжки, акробатику, работу со спортивным оружием		Супер пресс
17:30			популярное танцевальное направление молодежный культуры. Хип-хоп впитал в себя философию афроамериканцев, элементы джаза, фанка, попа, брейка и других направлений.	специальное занятие для детей, на котором формируется правильная осанка, развивается гибкость, укрепляются мышцы всего тела. Занятие станет прекрасной базой для дальнейших занятий.			Tai-bo
18:30	популярное танцевальное направление молодежный культуры. Хип-хоп впитал в себя философию афроамериканцев, элементы джаза, фанка, попа, брейка и других направлений.	МФР Миофасциальное расслабление – групповая программа, в основе которой лежит низко интенсивный комплекс упражнений, с использованием приемов самомассажа. Специальные упражнения, выполняемые на тренировке, помогают расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. Слово «миофасциальный» произошло от «мио» (греч. Myós) — мышца и «фасции» (лат. fascia (повязка) – оболочки, покрывающие и окружающие отдельные мышцы или целые группы мышц, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки, которые являются частью так называемого мягкого скелета.	популярное танцевальное направление молодежный культуры. Хип-хоп впитал в себя философию афроамериканцев, элементы джаза, фанка, попа, брейка и других направлений.	МФР Миофасциальное расслабление – групповая программа, в основе которой лежит низко интенсивный комплекс упражнений, с использованием приемов самомассажа. Специальные упражнения, выполняемые на тренировке, помогают расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. Слово «миофасциальный» произошло от «мио» (греч. Myós) — мышца и «фасции» (лат. fascia (повязка) – оболочки, покрывающие и окружающие отдельные мышцы или целые группы мышц, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки, которые являются частью так называемого мягкого скелета.
19:00	Bosu+fit-ball >Bosu — тренировка на все мышечные группы с использованием полусферы — БОСУ. Это тренировка силы, баланса и стабильности корпуса, развивает ловкость и реакцию, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Fit-ball — занятие включает в себя упражнения, выполняемые на специальном гимнастическом мяче. Упражнения одновременно работают на рельеф сразу всего тела, снимая нагрузку с позвоночника и разгружая суставы.		Step interval		Tai-bo		LETS DANCE
20:30	Body Pump pump-силовой тренинг, с использованием облегченной штанги, весом от 2 до 20 кг. Благодаря Body pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам, независимо от возраста.	20:00 Super sculpt	пресс+stretch	20:00 Body Pump pump-силовой тренинг, с использованием облегченной штанги, весом от 2 до 20 кг. Благодаря Body pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам, независимо от возраста.	Zumba
21:00	занятие, направленное на развитие гибкости, полезено для людей любого возраста любой физической подготовки. Занятие придает эластичность мышцам, снабжает их кровью и питательными веществами.		Силовой микс — общая силовая тренировка с использованием различных отягощений.	Yoga — йога в универсальном стиле — это специальная всесторонняя тренировка, которая подходит для любого возраста и комплекции.Тренировка гармонично сочетает статические и динамические упражнения, на развитие силы и гибкости.	Zumba — танцевальная фитнесс-программа.Основа данного направления аэробной нагрузки— ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку— упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).
22:00			Stretch — занятие, направленное на развитие гибкости, полезено для людей любого возраста любой физической подготовки. Занятие придает эластичность мышцам, снабжает их кровью и питательными веществами.		Табата – высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая аэробную и анаэробную нагрузку. Автором этого простого и мощного метода тренировки является доктор Идзуми Табата и группа исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония. Исследования доказали значительные преимущества тренировок по протоколу Табата перед традиционными кардио тренировками. Результаты после 6 недель тестирования: увеличение анаэробной мощности на 28%, одновременно с увеличением на 14% способности к потреблению кислорода (V02Max), в 9 раз увеличивается потеря подкожного жира.